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La importancia de lo suficiente

La virtud de saber…

La diferencia entre las cosas que deseamos, que son muchas, y las que realmente necesitamos, que no son tantas. Y sobre todo, de cuanto necesitamos de cada una.

#176 La importancia de lo suficiente: ratones, sumas y protector solar — Jaime Rodríguez de Santiago
El de Jaime (Kaizen), uno de mis podcast favoritos. Su libro, La realidad no existe, también es muy recomendable.

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Pregunta para personas alteradas

¿Qué se hace cuando un niño está emocionalmente desbordado?”, le pregunté. Muchos profesores de su escuela, me dijo, hacen una pregunta muy sencilla a los alumnos: ¿Quieres que te ayuden, que te escuchen o que te abracen?

Lo que debes preguntar si quieres ayudar a alguien que está alterado — Jancee Dunn

Tengo la certeza de que no solo funcionaría para los alumnos de esta escuela.

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Los ocho componentes de una «experiencia de flujo» (flow)

Estoy leyendo un libro con bastantes pasajes interesantes. En uno de ellos detalla los componentes que suceden cuando alguien ha tenido una «experiencia de flujo» (flow), o «estar en la zona»: momentos en los que el tiempo se detiene, existe una concentración máxima y realizamos ciertas tareas que producen un disfrute sublime.

Nuestros estudios sugieren que la fenomenología del disfrute tiene ocho componentes importantes. Cuando la gente reflexiona acerca de cómo se siente cuando su experiencia fue muy positiva, mencionan por lo menos uno, y frecuentemente todos los rasgos siguientes. Primero, la experiencia suele ocurrir cuando nos enfrentamos a tareas que tenemos al menos una oportunidad de lograr. Segundo, debemos ser capaces de concentrarnos en lo que hacemos. Tercero y cuarto, normalmente la concentración es posible porque la tarea emprendida tiene unas metas claras y nos ofrece una retroalimentación inmediata. Quinto, uno actúa sin esfuerzo, con una profunda involucración que aleja de la conciencia las preocupaciones y frustraciones de la vida cotidiana. Sexto, las experiencias agradables permiten a las personas ejercer un sentimiento de control sobre sus acciones. Séptimo, desaparece la preocupación por la personalidad aunque, paradójicamente, el sentimiento acerca de la propia personalidad surge más fuerte después de la experiencia de flujo. Finalmente, el sentido de la duración del tiempo se altera; las horas pasan en minutos y los minutos pueden prolongarse hasta parecer horas. La combinación de todos estos elementos ocasiona un sentimiento profundo de disfrute que recompensa tanto a las personas, que éstas sienten que gastar un gran cantidad de energía para ser capaces de sentirlo es, simplemente, algo útil.

«Fluir: Una psicología de la felicidad» — Csikszentmihalyi, Mihaly

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Jesús Terrés: obra sin guión

[…] No han entendido, todavía (aunque yo intuyo que no lo harán ya nunca) que la vida es una obra sin guión pero con cuatro normas básicas:

  • No juzgues
  • Sé educado (pero no imbécil)
  • No des nunca las cosas por sentado
  • Quiere hasta el hueso
  • Disfruta el viaje

Un mundo flotante — Jesús Terrés
Me he permitido la libertad de cambiar el formato —usando viñetas—, pero se mantiene el contenido.

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Albert Schwaitzer: felicidad

La felicidad no es más que una mala memoria y una buena salud.

Albert Schwaitzer

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Nina Lykke: felicidad, satisfacción, significado

Este es uno de los grandes acertijos de la humanidad, y lo pienso todo el tiempo: ¿Por qué no somos más felices cuando tenemos tanto? Esto es muy inspirador, con todo su misterio, porque muestra lo complicados que somos como especie. Pero esta falta de satisfacción es algo que nos ha llevado muy lejos. Si estuviéramos satisfechos con vivir en una cueva, todavía estaríamos ahí.

Además, creo que la ‘felicidad’ no es lo que perseguimos realmente. Creo que lo que buscamos es un significado y a menudo también resistencia y desafíos.

¿Por qué quienes lo tienen todo no son tan felices como se piensa? ⁠—Nina Lykke

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Un cortometraje maravilloso

Thursday Appointment es un cortometraje del director Mohammad Reza Kheradmandan. Y es una historia maravillosa.

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El método de las siete preguntas

En la lista Suma Positiva de Samuel Gil, habla en uno de sus correos de algunas preguntas que ayudan a enfocar, concretamente en #56: Más preguntas y menos consejos. Sólo mencionaré el término coaching una vez, para ponernos en contexto.

Del libro The Coaching Habit: Say Less, Ask More & Change the Way You Lead Forever, de Bungay Stanier Michael, extrae El método de las siete preguntas preguntas que, en palabras de Samuel nos serán muy útiles en diversas situaciones. No pienses en ellas como en una serie que debe hacerse en orden. No todas ellas aplican en todas las situaciones.. El objetivo de estas preguntas es ayudar a la otra persona a entender mejor una situación y con qué dificultades concretas se ha encontrado, con el fin último de ayudarla a generar sus propias soluciones, que puede ser de corto o largo alcance.

Son las siguientes:

  • La pregunta lanzadera: ¿Qué tienes en mente?
  • La mejor pregunta del mundo: ¿Y qué más?
  • La pregunta para poner foco: ¿Cuál es tu auténtico reto en esto?
  • La pregunta base: ¿Qué quieres?
  • La pregunta perezosa: ¿En qué te puedo ayudar?
  • La pregunta estratégica: si dices que sí a esto, ¿a qué estás diciendo que no?
  • La pregunta del aprendizaje: ¿Qué te ha resultado más útil?

¿Capta tu atención? Mira el artículo original —hay interesantes consejos y más información sobre las preguntas—, e incluso tal vez quieras ampliar con el libro.

Hace algunos meses empecé a dar de nuevo importancia a la mayeútica, como técnica para aprender, y también para conocerse.

Las preguntas pueden tener superpoderes, y provocar complejos retos: Self Qns.

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Mary Oliver: instrucciones para vivir una vida

Instrucciones para vivir una vida:

  • Presta atención.
  • Asobrarse.
  • Cuéntalo.

Mary Oliver (1935-2019) poetísa

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Marian Rojas: la base del cerebro es la bondad

El neurocientífico Richard Davidson, fundador y presidente del Centro para Mentes Saludables, se encontró una vez con el dalái lama, que le preguntó por qué todos los investigadores de la psique se dedicaban a estudiar el estrés, la ansiedad, la depresión, y nadie prestaba atención a la amabilidad, la bondad, la compasión, la empatía… Desde entonces, Davidson se centra en destacar que la base de un cerebro sano es la bondad.

Marian Rojas: «Si nos pasamos la vida buscando ser perfectos, enfermamos»